Kratki upitnik: Gdje sam ja u odnosu na psihoterapiju?

Zastani na trenutak.Čitaj polako i odgovaraj onako kako osjećaš, ne kako misliš da „treba“.

Zaokruži ono što ti je najbliže.

1. Kada razmišljam o psihoterapiji, u meni se javlja:

• a) Olakšanje, kao da bih konačno imao/la prostor za sebe

• b) Mješavina nade i straha

• c) Otpor, zbunjenost ili nesigurnost

• d) Još uvijek nemam jasan osjećaj

2. U posljednje vrijeme najviše me muči:

• a) Tuga, praznina, bezvoljnost

• b) Anksioznost, napetost, panični napadi

• c) Opsesivne misli, potreba za kontrolom ili ritualima

• d) Intenzivne emocije, problemi u odnosima

• e) Tijelesni simptomi bez jasnog medicinskog uzroka

• f) Ovisnička ili kompulzivna ponašanja

• g) Ne konkretna poteškoća, već osjećaj stagnacije ili želje za rastom

(možeš označiti više odgovora)

3. Kada pomislim na razgovor s terapeutom:

• a) Osjećam da bih konačno mogao/la biti iskren/a

• b) Plaši me ideja da se „otvorim“

• c) Nisam siguran/na šta bih uopće rekao/la

• d) Važno mi je da imam kontrolu nad tempom

4. Trenutno mogu reći da:

• a) Teško mi je, ali želim podršku

• b) Ne znam da li mogu, ali ne želim više sam/a

• c) Još uvijek se štitim i to mi je važno

• d) Osjećam da je došlo vrijeme da se posvetim sebi

5. Kada razmišljam o promjeni, ja:

• a) Osjećam nadu

• b) Osjećam strah

• c) Osjećam i jedno i drugo

• d) Još ne znam šta osjećam

6. Šta očekujem od terapije?

• a) Da mi pomogne da lakše nosim ono što me boli

• b) Da bolje razumijem sebe i svoje obrasce

• c) Da naučim kako biti u odnosima bez stalne borbe

• d) Da rastem, razvijam se i živim svjesnije

• e) Još ne znam – ali želim pokušati

Kako čitati ovaj upitnik

Ako si se prepoznao/la u više odgovora – to nije znak zbunjenosti, nego ljudskosti.Spremnost za psihoterapiju ne znači jasnoću, odlučnost ili odsustvo straha. Najčešće znači upravo ovo: da u tebi postoji dio koji želi više razumijevanja, sigurnosti ili smisla.

Ako osjećaš:

• bol → terapija može biti podrška

• strah → terapija može biti sigurno mjesto

• radoznalost → terapija može biti prostor rasta

• zbunjenost → terapija može biti mjesto gdje se stvari polako slažu

Sve su to legitimni počeci.

Ne moraš se uklapati ni u jednu kategoriju.Ne moraš imati dijagnozu.Ne moraš znati šta ćeš reći na prvom susretu.

Ako se u ovom testu osjeti makar mali „klik“ – to je već odgovor.Psihoterapija ne traži da budeš spreman/na.Ona često pomaže da to tek postaneš.