Šta je psihoterapija?

Psihoterapija je proces upoznavanja i dubljeg razumijevanja sebe, svojih emocija, obrazaca mišljenja, ponašanja i odnosa. Pomaže nam da osvijestimo ono što nas sputava, otežava svakodnevno funkcionisanje ili nas iznova vraća u iste teškoće, te da razvijamo funkcionalnije načine suočavanja sa sobom, drugima i životnim izazovima.

Savremeni način života pred čovjeka postavlja brojne zahtjeve. Stres na poslu, ubrzan tempo, stalna dostupnost, internet i društvene mreže, manjak kvalitetnog kontakta s drugima, prirodom i vlastitim potrebama mogu značajno uticati na naše psihičko blagostanje.

Jedan od najčešćih mitova o psihoterapiji jeste da je ona namijenjena samo osobama koje imaju psihijatrijsku dijagnozu ili ozbiljne psihičke poteškoće. Psihoterapiju, međutim, mogu potražiti svi koji žele podršku u suočavanju s određenim problemom, životnom krizom, odnosima ili ličnim razvojem.

Danas se traženje stručne pomoći sve više prepoznaje kao oblik odgovorne brige o sebi i svom mentalnom zdravlju. Mentalno i fizičko zdravlje međusobno su povezani, a način na koji doživljavamo i nosimo svoje emocije može uticati na kvalitet života, odnose, svakodnevno funkcionisanje i osjećaj zadovoljstva.

Kada ljudi najčešće dolaze na psihoterapiju?

Odluka da se potraži psihoterapeut često dolazi kada problem traje duže nego što smo očekivali ili kada načini kojima smo ga do sada pokušavali riješiti više nisu dovoljni.

Neko može osjećati anksioznost, tugu, ljutnju, strah ili unutrašnju napetost. Drugi dolaze zbog problema u partnerskim, porodičnim ili poslovnim odnosima, usamljenosti, razvoda, prekida veze, gubitka bliske osobe, promjene posla, roditeljstva, hronične bolesti ili drugih važnih životnih promjena.

Psihoterapija može biti korisna i kada ne postoji jasno definisan problem. Mnogi ljudi dolaze jer žele bolje razumjeti sebe, svoje izbore i odnose, osvijestiti kako prošla iskustva utiču na njihov sadašnji život ili istražiti osjećaj da su na određenom mjestu u životu „zaglavili“.

Zato veliki broj klijenata čine funkcionalne i stabilne osobe koje prolaze kroz trenutnu životnu teškoću ili jednostavno žele kvalitetnije razumjeti sebe i razvijati svoje potencijale.

Kako izgleda psihoterapijski proces?

Psihoterapija se zasniva na profesionalnom terapijskom odnosu i saradnji između klijenta i psihoterapeuta. To je strukturiran proces u kojem stručno osposobljen psihoterapeut pomaže klijentu da bolje razumije svoje teškoće i radi na promjenama koje su za njega važne.

Psihoterapijski susreti nazivaju se seansama i najčešće traju između 50 i 60 minuta.

Psihoterapija može biti namijenjena djeci, adolescentima i odraslima, a može se odvijati individualno, u radu s parovima, porodicama ili grupama.

Iako je razgovor važan dio psihoterapije, u zavisnosti od psihoterapijskog pravca i potreba klijenta mogu se koristiti različite metode i tehnike — iskustvene vježbe, kreativni rad, rad s tijelom, igranje uloga i drugi načini istraživanja doživljaja.

Terapijski prostor treba biti sigurno i podržavajuće mjesto u kojem klijent može otvoreno govoriti o svojim iskustvima bez osuđivanja. Terapeut i klijent zajedno istražuju obrasce mišljenja, emocija, ponašanja i odnosa koji otežavaju život klijenta te traže načine da ih bolje razumiju i, kada je potrebno, mijenjaju.

Irvin Yalom je odnos terapeuta i klijenta opisivao kroz ideju saputništva — terapeut ne određuje put kojim klijent mora ići, već ga prati i podržava dok klijent pronalazi vlastiti put.

Šta psihoterapija može donijeti?

Ne možemo uvijek promijeniti okolnosti, ljude ili svijet oko sebe, ali možemo mijenjati način na koji ih razumijemo, doživljavamo i na njih reagujemo.

Kroz psihoterapiju osoba može razviti bolje razumijevanje vlastitih potreba i emocija, prepoznati obrasce koji joj više ne koriste, naučiti postavljati zdravije granice, kvalitetnije komunicirati i razvijati fleksibilnije načine suočavanja s teškoćama.

Cilj psihoterapije nije obećanje života bez problema, tuge, straha ili stresa. Cilj je da osoba bolje upozna sebe i razvije kapacitete koji joj omogućavaju da se sa životnim izazovima nosi svjesnije, stabilnije i na način koji je za nju zdraviji.

Po završetku terapijskog procesa osoba može ponijeti nova iskustva, uvide i vještine koje joj mogu koristiti i dugo nakon posljednje seanse.

Prvi korak često je priznati sebi da nam nešto nije dobro i da želimo promjenu.

Pronađite svoj put. Mi možemo biti uz vas dok ga otkrivate.